中醫認為夏至時人體的陽氣達到鼎盛，氣血上升，容易出現心腦血管問題，因此盛夏的養生十分關鍵，要特別注重保養心氣，預防中暑。奉上9條養生建議，照著做就行！

1、飲三葉茶　

中(zhong)國中(zhong)醫科學院楊力教授介紹(shao)，夏至養心(xin)清暑，首先推薦夏至三(san)葉(xie)茶，分別是荷(he)葉(xie)、竹葉(xie)、薄荷(he)葉(xie)。

盛夏的時候可以三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5 ~10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

難以接受(shou)苦味(wei)茶的人，可以用綠(lv)豆(dou)西瓜(gua)飲代替，即(ji)在煮好的綠(lv)豆(dou)湯里(li)加入(ru)小塊的鮮西瓜(gua)。

2、芹菜蘿卜湯　

盛夏時人(ren)體的氣(qi)血(xue)往頭部升(sheng)發(fa)，很多人(ren)會出現(xian)頭暈腦漲(zhang)，對于腦血(xue)管脆弱的人(ren)，夏至前后出現(xian)腦血(xue)管破裂的危險(xian)也(ye)比較大，所以就需要適當地進行降氣(qi)，（除了服藥），一個簡單的食療方(fang)法是(shi)用芹菜和蘿卜煮湯(tang)喝。

3、西洋參麥冬(dong)茶　

對于心氣虛的人，出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶只適合心氣虛的人群。

4、空調26℃最合適　

解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚性病科主任鄒先彪建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。否則，從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。

夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

5、每兩(liang)三小時開(kai)開(kai)窗　

一(yi)般開(kai)(kai)空調(diao)兩三個(ge)小時(shi)后就應該開(kai)(kai)開(kai)(kai)窗戶(hu)透(tou)透(tou)氣，大約半(ban)個(ge)小時(shi)左(zuo)右(you)。沒有(you)自然(ran)風對流，空氣較(jiao)污濁，容易疲倦頭疼(teng)。

6、夜(ye)間溫度別太低　

年輕的朋友不要貪(tan)圖涼(liang)快睡(shui)覺時通宵開(kai)著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清(qing)涼(liang)地入睡(shui)就(jiu)行了(le)，否則睡(shui)著后很(hen)容(rong)易(yi)受風著涼(liang)。

7、多吃(chi)稀食(shi)　

南京市中西醫結合醫院食療門診王東旭副主任中醫師指出，夏季常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。

胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質(zhi)弱的人(ren)還(huan)(huan)可以增(zeng)加一些紅棗或者生(sheng)姜(jiang)。這樣既有(you)助于生(sheng)津止渴(ke)，還(huan)(huan)能(neng)幫助滋養胃陽。

8、少吃油膩　

肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

9、多喝水　

首(shou)都醫科(ke)大(da)學附屬北京中醫醫院副院長(chang)王國瑋還強(qiang)調，暑易傷(shang)氣(qi)，如出汗(han)太(tai)多(duo)則(ze)令(ling)人頭(tou)昏胸悶、心悸口渴、惡心等。多(duo)飲涼開水，以(yi)補汗(han)液造(zao)成的水分(fen)丟失太(tai)過。鍛煉(lian)則(ze)以(yi)散(san)步、慢跑、打太(tai)極拳為好，不宜做過分(fen)劇(ju)烈的運動。