第一，是每個人的遺傳基因，這是影響人身體健康的內在因素。

第二(er)，是每個人的生存環境，這是影響人身體健康的外在因素。在一定的程

度上，人可以有意識的改變和調整自己的工作環境、生活環境和活動環境。

第三，是每個人的行為方式，就是人能夠通過自己的努力來調節的因素，主

要包括飲食的調節、心態的調節、運動的調節和休息的調節，也就是人能夠進行自我健康管理的主要內容。

第四，是每個人的飲食習慣，就是一個人長期以來哪些食物吃的多，哪些食

物吃的少。這一點是決定人的身體獲得了什么樣的賴以生存的物質供給，給身體的每一個系統、器官、組織、細胞提供了什么樣的材料。這一個因素是可以由人自行選擇的、也是對健康和壽命影響最深遠的關鍵因素。 

    首先，遺傳基因是決定人健康狀況和壽命長短的內部和基礎條件。不懂得健康管理知識和不能夠主動對自己實行健康管理的人，一般都無法達到自身基因所賦予的、應該達到健康水平和壽命長度，因而大大的浪費了自身維持健康和獲得長壽的潛力。普通人至少浪費了自己基因允許的一半以上的人生壽命和健康程度。

    其次，生存環境是直接影響人的健康狀況和壽命長短的外部條件。但是，為了獲得健康和長壽，人需要通過自己的行為，來用趨利避害的選擇，應對所生存的外部環境。事實上，通過有目的的健康管理行為，人們可以充分利用環境中的有利因素，可以有效避免來自于環境的不利因素，可以有意識的抵消來自于環境的各種傷害。

    再次，行為方式是影響人健康的主觀可控因素。其中包括對健康和壽命有益的行為和對健康和壽命不利的行為。人們可以通過學習，通過選擇自己的行為方式，來獲得理想的健康狀況和理想的人生壽命。這就是全面健康管理的價值之所在。全面健康管理的主要內容和對象就是上面提到的影響人健康的四大行為要素。